Start 2 oktober 2021

Yoga voor een gezonde rug

– Voor yogadocenten –

theme-icon-back-care-blue-small

Deze cursus is ontwikkeld om je leerlingen te kunnen helpen om te gaan met rugpijn of de conditie van hun rug te verbeteren. De oefeningen zijn getest door fysiotherapeuten die zijn verbonden aan onze yogaschool. De therapeutische oefeningen verbeteren de spierbalans en helpen om je bewuster te worden van je lichaam. Ook wordt het voor leerlingen makkelijker om lichamelijk ongemak te verzachten en ontspanning te verdiepen.

Je gaat je kennis van de wervelkolom vergroten en krijgt inzicht in de rol die yoga kan spelen bij het verminderen van rugpijn. Bij Dru Yoga helpen kleine aanpassingen bij asana’s om de houding van je lichaam direct te verbeteren. Dat bevordert ook een algemeen gevoel van welzijn en weerbaarheid.

Rugpijn is een veel voorkomend probleem. Bij 85% van meldingen over rugpijn bij een huisarts kan geen specifieke diagnose gesteld worden. Naar alle waarschijnlijkheid krijgen deze mensen te horen dat ze aspecifieke rugpijn hebben, een spier- of mechanisch probleem hebben of een spierverrekking. Soms kunnen de klachten en de pijn langdurig aanhouden. Dat betekent echter niet dat de klachten ernstig zijn. Deze doelgroep heeft vrijwel altijd baat bij yoga beoefening. En dat geldt ook voor de overige 15%, zodra ze eenmaal gediagnosticeerd en behandeld zijn.

De rug moet in beweging blijven, dat is wat de medische wetenschap na uitvoerig onderzoek tegenwoordig van mening is. Hoe sneller mensen met rugpijn weer in beweging komen en hun normale activiteiten hervatten, des te eerder zullen ze zich beter voelen.

Daarmee is yoga, die met zorg en aandacht wordt beoefend, een ideale therapie.

"... daarmee is yoga, die met zorg en aandacht wordt beoefend, een ideale therapie."

Wat breng het je?

  • Je krijgt dieper inzicht in je eigen spierbalans: zowel in je bekken, je wervelkolom als nek en schouders. Drie bewegingsseries helpen je hierbij. 
  • Je leert hoe je op een veilige manier kunt lesgeven aan mensen met rugklachten. Je gaat leerlingen zo te begeleiden dat ze ontdekken wat ze kunnen doen om de conditie van hun rug te verbeteren.
  • Je krijgt veel informatie over anatomie en fysiologie van de rug en de pschologische dimensie van rugpijn. Je leert hoe rugklachten kunnen ontstaan en wat je kunt doen om pijn te voorkomen.

Programma

Deze cursus heeft 4 lesdagen (2 weekends). Tussen beide weekends ga je zelf aan de slag met een bewegingsserie om meer kennis op te doen van je eigen rug. Je ontvangt een cursusboek en clips om je de oefeningen thuis eigen te maken. 

  • Hoe worden rugklachten door artsen en fysiotherapeuten behandeld?
  • Wat zijn specifieke rugklachten?
  • Anatomie en fysiologie van de rug
  • De rol van yoga nidra bij rugpijn
  • Asana’s die rugpijn kunnen verlichten
  • Kennis van de bewegingsprincipes van Dru Yoga (Dru Flow)
  • Lesserie 1: asana’s om spierbalans te herstellen.  
  • De psychische aspecten van rugpijn.
  • Kosha’s in relatie tot rugpijn
  • Lesseries 2 en 3: de rol van spierversterking bij rugpijn.
  • Lesgeven aan mensen met rugklachten.
  • Het intake gesprek.
  • Wanneer besluit je dat yoga te risicovol is en dat je naar een specialist moet verwijzen?
  • Werken met aanpassingen
  • De relatie tussen rugpijn en de chakra’sl
  • De invloed van de fascia op de conditie van de wervelkolom.

Praktische informatie

De bijscholing wordt als hybride cursus aangeboden. Je kunt dus kiezen om de lessen online te volgen of in een yogastudio (regio Arnhem).

Studiebelasting

De lesdagen zijn van 10.00 tot 17.00 uur. In de maand oktober wordt je gevraagd een bewegingsreeks zelf te oefenen en je ervaringen bij te houden via een dagboek. Houd in deze maand rekening met een belasting van 2 à 3 uur per week, verdeeld over 5 dagen. Heb je alle lesdagen gevolgd en een dagboek bijgehouden, dan ontvang je een certificaat. 

Voorwaarden voor deelname

Je bent in het bezit van een yoga diploma.

Data

02-03 oktober 2021

13-14 november 2021

Investering en betaling

De investering is €435,- (0% BTW). Dit bedrag is inclusief alle online- en offline training, video’s en studieboek.

De Docenten

Je krijgt les van onder ander:

Docent Erik

Erik van Velzen, Senior Docent

Erik van Velzen is yogaleraar en gebruikt yogatherapie om mensen met rugklachten te begeleiden. Hij houdt zich bezig met de invloed van diepe ontspanning en visualisatie op rugpijn. De afgelopen 2 jaar begeleidde hij medewerkers van het ministerie van Defensie, die onder invloed van hun werkzaamheden vaak met rugpijn te maken hebben.

Jayant Makhan

Jayant Makhan, Fysiotherapeut

Jayant Makhan is yogaleraar en daarnaast als fysiotherapeut verbonden aan het centrum ‘Rugbalans Rugzorg’ in Houten. Hij begeleidt iedere week mensen met uiteenlopende rugklachten. Hij staat bekend om zijn kennis van de belastbaarheid van de wervelkolom en de invloed van alle bewegingsvormen op de conditie van de rug.

theme-icon-back-care-white

Wetenschappelijk onderzoek naar de effecten van yoga bij rugklachten op de werkvloer.

In veel organisaties ligt het ziekteverzuim door stress, burnout, chronische klachten en rugklachten hoog. Diverse onderzoeken hebben aangetoond dat mindfulness, meditatie en yoga positieve effecten hebben op stressbestendigheid, ontspanning en een soepele wervelkolom. Yoga heeft een gunstig effect op het welzijn van werknemers, waarbij mensen aangeven zowel fysiek als psychisch minder klachten te ervaren. 

Er zijn inmiddels meerdere onderzoeken gedaan naar de effecten van yoga op het welzijn van werknemers. De resultaten lijken eenduidig. Afhankelijk van de onderzoeksvraag is aangetoond dat yoga een gunstig effect heeft op stressbestendigheid, psychisch en emotioneel welzijn en fysiek uithoudingsvermogen. Zo verbetert de slaapkwaliteit en ervaren mensen die aan yoga doen meer zelfvertrouwen en gevoelens van rust. 

Onderzoeker Ned Hartfiel heeft verschillende studies uitgevoerd naar de effecten van Dru Yoga op stressbestendigheid, ziekteverzuim en rugklachten in Groot Brittannië. Bij de onderzoeken is gebruik gemaakt van een controlegroep (waar geen interventies plaatsvonden) en een groep werknemers die minimaal 1 wekelijkse yogales volgden. De medewerkers werden over het onderzoek geïnformeerd via flyers en het intranet van de organisaties en deden mee op vrijwillige basis.

De analyse van de resultaten toont aan dat de yogagroep in vergelijking met de controlegroep een significante vermindering van stressgevoelens en rugpijn laat zien, naast een substantiële verbetering van psychisch welzijn. Yoga op de werkvloer kan stress en rugklachten verminderen.

dru logo

Dru Netherlands |  info@dru-nl.org | 026-3236700
De Overmaat 73, 6831 AG Arnhem

Bel me terug!

  • Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.